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    長期玩電子產品對眼睛的4大危害?5招來減輕傷害!

    來源:家庭醫生在線  2021-01-06 09:36:15
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      隨著電子產品興起,幾乎家家戶戶都有智能手機和電腦,確實方便了人們的生活。不管孩子學習還是辦公都離不開電子產品,但會對人們的眼睛帶來一定傷害。

      長期玩電子產品會對眼睛帶來哪些傷害?

      1、引起視疲勞

      長期用電子產品會改變眼睛調節功能和雙眼視功能,從而導致視疲勞。電子產品屏幕不停的在閃爍,人們的眼睛需不斷的適應,久而久之引起視力疲勞。

      2、藍光損傷

      電子產品屏幕會發射出高能短波藍光,這種藍光僅次于紫外線的短波長光源,會直接穿透前面的角膜和晶狀體,直達眼底視網膜。若長期接觸藍光可引起眼底黃斑病變。

      3、干眼癥

      長期玩電子產品時人們的注意力比較集中,眨眼次數有所減少。一般情況下每分鐘眨眼在15~20次,但玩電子產品時每分鐘眨眼在2~3次,甚至不眨眼。人們在眨眼過程中能使得淚液附在眼睛表面,眨眼減少時勢必會引起眼睛表面干燥,最終導致干眼癥。

      4、近視眼

      長時間短距離的玩電子產品會引起近視,或加重近視發展。另外也會引起其他眼睛不適感,如看東西模糊、有異物感,眼睛紅脹流淚和疼痛等。

      如何減少電子產品帶來的傷害?

      1、減少玩電子產品時間

      不管是成年人還是兒童都要減少外電子產品時間,如刷小視頻、看微博以及逛網店都是沒有任何意義的,即使玩也不能超過30分鐘。

      2、適當的休息

      電子產品所導致的輕度眼部損傷是可逆的過程,一般適當的休息就能有所緩解。連續用電子產品時間不能超過60分鐘,每60分鐘至少休息10分鐘,看看綠色植物,遠眺遠方,也可做眼保健操。有意識地眨眨眼,這樣能刺激淚液分泌,減少干眼癥產生。

      3、選擇合適的屏幕

      電子產品的價格不一樣,電子屏幕也存在一定的差異,需選擇正規廠家所生產的電子產品。優先選擇大屏幕、字體大和高分辨率的電子屏幕,調整好屏幕的亮度。合理用濾光膜,能過濾屏幕散發出來的高能藍光。

      4、保持良好的姿勢

      不管是玩電腦還是手機都要有正確的坐姿,眼睛看屏幕時稍微往下,一般傾斜15~20度。至少距離50厘米并且把字體調大,屏幕離得越遠越好。

      5、改善工作環境

      長期待在空調房中、室內濕度太低以及吹風扇等會加重眼睛不適感,盡量不要在這種環境中用電子產品。可以在房間放置加濕器,把濕度控制在30%~60%之間。

      溫馨提示

      每天晚上睡覺前可以使用熱毛巾對眼睛部位熱敷,每次熱敷20分鐘,這樣能緩解電子產品藍光所引起的眼睛不適感。電子產品的屏幕對比度不能太亮,也不能太高,不然進入眼睛視網膜的亮度會超過所需要的生理閾值。平時多參加戶外活動,多和大自然接觸,這樣能讓眼肌得到放松,有利于眼睛健康。若有嚴重的眼睛不適感,需及時去醫院做檢查和治療。

    [ 責任編輯: 劉妍 ]
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